Når vi som mennesker er i kontakt med vores sunde vrede og udtrykker den igennem tydelige grænser og personligt ansvar, skaber det ro og givende relationer.
Jeg støtter voksne i at forstå egne og andres reaktioner og komme i kontakt med deres vrede på en måde, der støtter deres selvbevidsthed, trivsel og selvværd.
VREDE OG GRÆNSESÆTNING
Mange af os har aldrig lært, hvordan vi sætter sunde grænser. Du har måske oplevet at være utrygt eller blive bedt om at stoppe din egen vrede som barn. At bede om det, du gerne ville have – ærligt og tydeligt, ikke har været en mulighed for dig?
Den gode nyhed er, at sund grænsesætning og at kunne udtrykke sine behov, er en færdighed. En færdighed, der kan læres. Det er en af de vigtigste gaver, du kan give dig selv!
Har du svært ved at sætte grænser?
Har du svært ved at sige nej?
Sætter du dig selv til side for at ”bevare den gode stemning”?
Har du svært ved at mærke, håndtere eller udtrykke din vrede?
Bider du vreden i dig eller skammer dig over den?
Bliver du skuffet, frustreret eller såret, men sjældent vred?
Føler du dig needy eller skamfuld over at udtrykke behov?
Har du svært ved at bede ærligt og direkte om det, du har brug for?
Er du konfliktsky eller for pleasende?
Glider du af, udskyder eller ignorerer problematikker, der skal tages hånd om?
Holder du igen med berettiget kritik?
Tøver du med at give feedback på adfærd, der ikke er i orden eller opgaver, der ikke bliver løst godt nok?
Har du svært ved at styre dit temperament og lader du din vrede gå ud over andre?
Har du en aktuel uløst konflikt eller andet, der nager og stresser dig, fordi det ikke er blevet kommunikeret?
Så er der hjælp at hente!
Klar til forandring?
Lyder dette som et match og ønsker du videre dialog, så kontakt mig for et uforpligtende indledende møde.
Som certificeret Anger Facilitator hos Pernille Melsted, kan jeg gennem sessioner fysisk og online hjælpe dig med at få sagt det, der er svært at få sagt. Give værktøjer til at formulere en grænsesætning og få processeret vrede, skuffelse og frustration på sunde måder.
Jeg tilbyder 1:1 samtaler, hvor vi bl.a. kan arbejde med:
Sund vredeshåndtering
Vrede er en sund, naturlig og vigtig følelse. Ofte er den ude af balance: enten for voldsom eller for undertrykt.
Vi tager vreden ud af skammekrogen og giver den et nyt udtryk.
Grænsesætning
Hvad er grænser og hvordan sætter du dem – uden at blive for rigid eller for eftergivende? – Det er lidt af en kunst. Men det kan læres, og det føles stærkt, frit og empowering, når du mestrer det.
Behovsformidling
Hvordan formidler du om det, du har brug for – tydeligt, ærligt og direkte. Hvorfor er det så svært, og hvordan bliver det lettere? Det handler om sårbarhed og en bredere forståelse af skam. Det føles livgivende at kunne udtrykke sine behov, ønsker og lyst – frit.
Følelseshåndtering
Hvad gør du, når du bliver trigget, ramt eller følelseskapret? Hvordan kommer du tilbage til dig selv, når du er ”ude af dig selv”? En vigtig del af at være voksen er at kunne processere og regulere sine følelser, håndtere sine egne “overfølsomheder” og få sit nervesystem i ro.
Tydelig kommunikation
Kommunikation er alt. Og alt bliver lettere, når kommunikationen flyder frit mellem mennesker. Det koster – energi, relationer, sjælefred – at gruble, bide ting i sig eller eksplodere. Tydelig kommunikation er en færdighed. Noget vi kan lære.
Vrede hos børn
Jeg arbejder også med vredeshåndtering og at se bag om og forstå adfærd i mine familie- og forældresamtaler.
Samarbejdspartnere
